Masajul intraefort in antrenamente si jocuri

MASAJUL INTRAEFORT IN ANTRENAMENTE SI JOCURI

Solicitarile primei reprize de joc ne obliga ca in pauza sa apelam si la mijloacele de masaj care pot sprijini prioritar refacerea rapida a functiilor afectate.

Aplicarea mijloacelor de masaj nu se face imediat dupa incheierea eforturilor, ci se asteapta cateva minute pentru ca functiile cardiovasculare sa-si revina cat mai aproape de valorile bazale.

Pe grupele musculare ale membrelor inferioare se aplica o serie de manevre blande, linistitoare care constau in neteziri cu ritm si intensitate scazute, de-a lungul fibrelor musculare, de la o insertie la alta, presand mai usor pe portiunile tendinoase si mai tare pe masa musculara, urmate de frictiuni sub forma de vibratii, rulat si cernut.

In situatiile in care apar contracturi sau mialgii numai la un membru inferior, este bine sa se foloseasca si masajul pe membrul mai putin suferind si prin reflexul de simetrie sa se obtina rezultate favorabile asupra celui afectat care nu suporta prea multe manevre de masaj.

Dupa realizarea imbunatatirii circulatiei sanguine, la nivelul membrelor inferioare, si a depurarii de produti toxici rezultati in timpul eforturilor efectuate in prima repriza, cu cateva minute inainte de a fi chemati de arbitru pe teren pentru urmatoarea repriza de joc, se vor efectua manevre simultane, asemanatoare celor de la inceperea jocului.a