Masajul inainte de antrenamente sau jocuri

MASAJUL INAINTE DE ANTRENAMENTE SAU JOCURI

Scopul masajului in aceste situatii este:

-          de stimulare a functiilor nutritive, energetice;

-          de crestere a amplitudinii miscarilor respiratorii;

-          de scoatere a sportivilor de sub influenta starii de start.

Pentru realizarea acestor probleme se recomanda inceperea cu manevre stimulente (pentru a creste tonicitatea fibrelor musculare) reprezentate printr-un efleuraj cu ritm si intensitate crescande, aplicat grupelor musculare ale membrelor inferioare, continuarea cu frictiuni energice, profunde, executate cu varful degetelor, apoi cu framantatul in cuta cu priza mare, dupa care se executa tapotamentul, pornind de la extremitate in sus.

Dupa incheierea masajului muschilor, se efectueaza framantatul tendoanelor care vor fi solicitate in sustinerea efortului fizic.

Masajul articulatiilor, mai ales al gleznelor si genunchilor, se exercita prin presiuni viguroase si progresiv crescande, periarticular si mai ales pe ligamente incheiate cu mobilizari pasive cu tensiuni.

In pregatirea fotbalistilor pentru antrenament sau joc, in perioadele umede si reci, sunt utilizate, in timpul masajului, o serie de substante si creme despre care vom vorbi atunci cand ne vom ocupa de conditii meteorologice deosebite de desfasurare a antrenamentelor sau jocurilor.