Determinarea obiectiva a tiparului de somn este un pas important la inceputul bataliei cu insomnia. El poate fi aflat cu ajutorul unui simplu grafic, cu care puteti urmari ce se intimpla cu somnul dumneavoastra. Graficul va permite sa inregistrati datele

de cite ori v-afi intors in pat noaptea, aproximativ de cite ori ati adormit si v-afi trezit, de cite ori v-ati dat jos din pat. Puteti crea si o coloana speciala pentru comentariile sau observatiile pe care vreti sa le faceti in ziua respectiva.
Completarea graficului in fiecare dimineata, la trezire, va va ajuta nu numai sa urmariti progresul, ci si sa puneti in evidenta relatia dintre anumite actiuni sau schimbari in rutina dumneavoastra zilnica ce va pot influenta somnul sau va pot impiedica sa progresati. De exemplu, intr-o saptamina va puteti nota faptul ca ati avut cursuri serale si ati fost mai stresat la munca, pentru ca apoi sa observati ca in saptamina urmatoare somnul dumneavoastra a fost mai perturbat. Pe de alta parte, pe masura ce urmati instructiunile din aceasta sectiune, puteti descoperi faptul ca sin-teti capabil sa siliti care recomandari au avut efectul cel mai puternic asupra insomniei dumneavoastra. Ar trebui sa continuati sa completati graficul in fiecare dimineata, pina cind problema dumneavoastra s-a rezolvat definiti
</div>

Copyright © 2010 - 2024 : eSanatos.com - Reproducerea, chiar si partiala, a materialelor de pe acest site este interzisa!
Informatiile medicale au scop informativ si educational. Ele nu pot inlocui consultul medicului si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale la un medic specialist.
Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor - Contact

Despre insomnia

Alte sectiuni Boli si tratamente Boli digestive Boli cardiovasculare Bolile infectioase Definitii boli Bolile cardiovasculare Bolile respiratorii Bolile digestive Handicapurile Bolile oaselor Bolile alergice Bolile venelor Drogurile Sistemul endocrin Gamapatiile monoclonale Bolile esofagului Bolile stomacului si duodenului Bolile intestinului subtire Boli de colon, rect, anus Bolile ficatului Bolile cailor biliare Bolile pancreasului Bolile splinei Boli perete abdominal Bolile peritoreului Boli sexuale Hiperuricemiile Insomnia Boli endocrine Boli parazitare Virusologie Bolile psihice Boli stomatologice Boli cerebrale Boli genetice Boli alergice Bolile ochiului Bolile sangelui Boli perete abdominal Boli renale

Ai o problema medicala? Daca vrei raspunsuri scrie intrebarea mai jos: Intrebarea in cateva cuvinte: Intrebarea cu toate detaliile Unde se incadreaza problema medicala? selecteaza specializarea Abuz, dependenta si intoxicatiiAccidentul vascular cerebralAfectiuni ale rinichilorAfectiuni ale sanilorAfectiuni ale urechiiAfectiuni respiratorii la copiiAfectiunile cavitatii bucaleAfectiunile coloanei vertebraleAfectiunile gingiilorAfectiunile pielii la copiiAfectiunile prostateiAfectiunile venelorAlcoolulAlergiileAmetelileAnxietatea si fobiileApendicita si alte cauze de abdomen acutArtritaAutismulAvortulBoala Alzheimer si alte boli degenerativeBoala Parkinson si alte boli extrapiramidaleBoli ale inimii si vaselorBoli ale sangeluiBoli cu transmitere sexualaBoli de pieleBoli ereditare si congenitaleBoli genitale feminineBoli genitale masculineBoli intestinaleBolile aparatului respiratorBolile pancreasuluiBulimie si anorexie, tulburari de alimentatieCancerulCancerul de col uterinCandidoza si alte infectii micoticeCardiopatia ischemica si Infarctul miocardicCaria dentaraCefaleea si migrenaChirurgie esteticaChirurgie orodentaraCiclul menstrualColesterolul si triglicerideleColici si alte tulburari digestive la copiiConstipatia si diareea copiluluiCresterea si dezvoltarea copiilorDantura copiilorDepresiaDiabetul ZaharatDiareea si constipatiaDieteDisfunctii sexuale feminineDisfunctii sexuale masculineDurerea si inflamatia gatuluiEducatia sexuala la copii si adolescentiEpilepsia si ConvulsiileEstetica dentaraFicatul si caile biliareFrumusete si intretinereFumatulGripaHemoroizii si fisura analaHepatite viraleHernia de disc si lombosciaticaHerniile abdominaleHipertensiunea arterialaHomeopatiaHormonii si tulburarile endocrineInfectia cu HIVInfectii ale pieliiInfectii urinareInfectiile urinare la copiiInfertilitate femininaInfertilitate masculinaInsomnia si alte tulburari de somnIntoxicatiiInvestigatiiLegislatie medicalaLeucemii si limfoameMedicina naturistaMeningita si alte infectii ale sistemului nervosMenopauzaMetode contraceptiveNasul si sinusurileNou nascutulNutritia copiilorOase si articulatiiObezitateaOrtodontieOsteoporozaParazitozePsihologia cupluluiPsihologie si psihoterapieRemedii naturisteReproducerea umana asistataReteteRujeola si alte boli ale copilarieiSanatatea mentalaSanatatea ochilorSarcina, nasterea si lauziaSchizofrenia si alte tulburari psihiceScleroza multiplaSex si erotismStomatologieStresul si oboseala cronicaSuplimente nutritiveToxiinfectii alimentareTranspiratiaTraumatism craniocerebralTulburari de limbajUlcerulVaccinuri si vaccinariVaricela si zona zosterVarsta a treiaVitamine si minerale Scrie codul din imaginea alaturata

Ce tratament exista pentru Retinoschisis juvenile pentru un baietel de 4 ani? Ma intereseaza absolut orice medicament, tratamen sau operatii, naturist, acupunctura trebuie să existe ceva pe lum [...] Sanatatea ochilor Polipi biliari Buna ziua.Pentru polipii biliari,exista o rezolvare prin tratament naturist?Multumesc. Remedii naturiste Cum scap de petele rosii? Imi apar si dispar pete rosii pe piele iau xyzal de 5 mg tin regim si tot nu dispar Ce e de facut? Alergiile Dioptrii La. 1/50-0.02. Cite dioptrii. sant Sanatatea ochilor Scabia Cum recunoastem daca e scabie sau alergie Infectii ale pielii Vezi toate intrebarile